درمان ورم پا و ورم مچ پا با اقدامات خانگی

تورم و ورم پا و مچ پا به دلایل مختلفی ممکن است رخ دهد و در بعضی از موارد نیاز به درمان پزشکی دارند اما به‌طور کلی با برخی از مراقبت‌های خانگی درمان ورم پا امکان‌پذیر است و می‌توانند بهبود پیدا کند. در مقاله زیر نکاتی را در مورد علت و علائم و درمان آن برای شما دوستان به اشتراک گذاشته‌ایم.

جم لایف | سرویس سلامت – قبل از درمان ورم پا و مچ پا باید حتماً علت آن مشخص شود و اگر مربوط به رباط‌های پا است و شما قادر به حرکت نیستید، حتماً باید توسط پزشک معاینه شوید و تحت درمان قرار بگیرید اما اگر یک صدمه جزئی به دلیل احتباس مایعات است یکی از روش‌های درمانی که در زیر قرار داده‌ایم را در خانه امتحان کنید.

تورم و ورم پا و مچ پا در میان سالمندان و زنان باردار و کسانی که به واریس مبتلا هستند شایع است و حتی در بعضی از ورزشکاران و افرادی که شغلشان نیاز به فعالیت زیاد دارد وجود دارد.

این بیماری ممکن است ناشی از گردش خون ضعیف، تروما و عفونت‌ها باشد.

روش‌های درمان ورم پا و درمان ورم مچ پا

قبل از انجام روش‌های درمانی زیر، ابتدا باید مشخص کنید که علائم ورم پا در شما تا چه اندازه شدید است و اگر ورم از نوع خاصی است و نوعی که ورم بعد از مدتی در ناحیه موردنظر ماندگار بوده است باید روش‌های درمان را چندین باز به‌صورت مکرر و منظم انجام داد و اگر علائم پایدار بودند و دچار کبودی، درد شدید و مشکلاتی در پیاده‌روی هستید حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین درمان مناسب سنتان را برای شما تجویز کند.

در اینجا برخی از اقدامات خانگی را برای درمان تورم و ورم پا قرار داده‌ایم.

پاهای خود را بالا ببرید

اگر شغل شما به‌صورتی است که مدت زیادی سرپا می‌ایستید یا روی صندلی می‌نشینید حتماً در خانه پاهای خود را بالا ببرید. این اقدام باعث کاهش تورم در پا می‌شود.

این ورزش بهترین اقدام برای تسکین ورم پا و مچ پای شماست و این حرکت ساده گردش خون از اندام تحتانی به قلب را بهبود می‌بخشد و تورم را کاهش می‌دهد.

روش انجام

• روی تخت خود یا یک سطح صاف مانند تشک یوگا دراز بکشید و پاهای خود را در جهت بالا بلند کنید و به دیوار تکیه بدهید.
• پاهای خود را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در همین حالت نگه‌دارید و سپس آن‌ها را پایین بیاورید.

ورزش‌های سبک به درمان ورم پا کمک می کند

ورزش‌های سبکی مانند پیاده‌روی و شنا اثر مثبتی بر روی کاهش ورم دارد و این کار می‌تواند گردش خون شمارا دوباره فعال کند و از احتباس مایعات جلوگیری می‌کند و در درمان ورم پا مفید است.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) به شما توصیه می‌کند که حداقل دو بار در هفته فعالیت متوسط بدنی همانند پیاده‌روی و شنا در برنامه خود داشته باشید.

استراحت به کاهش ورم پا و مچ پا کمک می‌کند

اگر تورم ناشی از فعالیت بدنی زیاد است، پس تنها کاری که باید انجام دهید استراحت است. استراحت باعث کاهش فشار وزن بدن بر روی مچ پا می‌شود. همچنین، به آرامش عضلات کمک می‌کند و باعث بهبودی بافت‌های آسیب‌دیده می‌شود.

چه‌کاری انجام دهیم

• اگر اخیراً دچار آسیب‌دیدگی یا مچ پا شده‌اید، به مدت ۲ یا ۳ روز استراحت کنید.
• اگر هنگام استراحت روی پایتان احساس درد دارید، از عصا استفاده کنید.

از کمپرس یخ برای درمان ورم پا استفاده کنید

استفاده از کیسه یخ در درمان ورم پا می‌تواند بسیار مفید باشد زیرا سرما اثر درمانی دارد و باعث کاهش سطح التهاب می‌شود و کاربرد آن از طریق ماساژ می‌تواند باعث تسکین درد و همچنین کبودی و اسپاسم عضلانی را کاهش می‌دهد.

روش استفاده

• چند حبه یخ را درون یک کیسه قرار دهید یا آن‌ها را بین یک دستمال تمیز بپیچید.
• سپس، به‌آرامی مچ پای خود را با آن ماساژ دهید.
• کیسه یخ را بر روی ورم نگه‌دارید تا احساس بی‌حسی کنید. سپس دو تا چهار ساعت استراحت کنید و بعد از آن تکرار کنید.
• این روش درمانی را سه یا چهار روز انجام دهید تا درمان ورم پا حاصل شود و ورم کنترل شود.

از بانداژ برای درمان ورم مچ پای آسیب‌دیده استفاده کنید

پزشک ممکن است استفاده از بانداژ را برای کاهش تورم و محدود کردن حرکت مفصل برای مدتی برای شما تجویز کند.

باند کردن مچ پای آسیب‌دیده، مکمل خوبی برای سایر درمان‌های کاهش ورم پا و کبودی آن است. قبل از انجام این کار، می‌توانید ناحیه آسیب‌دیده را با پماد یا روغن ضدالتهاب ماساژ دهید. بسته به‌شدت تورم، باند را به مدت دو یا چند روز نگه‌دارید.

پیشنهاد می شود مطالب زیر را مطالعه کنید:
تقویت سیستم ایمنی بدن با طب سنتی 
بیماری صرع چیست و علایم و راه های درمان صرع

سخن آخر

برای درمان ورم پا و مچ پا حتماً رژیم خود را بهبود بخشید و از مصرف بیش از حد نمک خودداری کنید و همچنین آب زیاد بنوشید و تا حد امکان از مصرف دخانیات و الکل خودداری کنید. شما چه تجربه‌ای از تورم پا دارید؟ دیدگاه‌ها و تجربیاتتان را با ما و دیگر مخاطبان جم لایف درمیان بگذارید.

منبع : steptohealth